Курение глазами психотерапевта.
Ежегодно 3,5 миллионов человек умирают от заболеваний, вызванных курением. К 2025году эта цифра возрастёт до 10 млн., т.е. превратится в эпидемию, которая в первую очередь охватит развивающиеся страны и женщин во всём мире.
Имеются данные, согласно которым в развитых странах (например, в США, Великобритании) половина курящих умрёт от заболеваний, связанных с курением. В восточной части Европейского региона 20% мужчин в возрасте 35 лет умрут от болезней, связанных с курением, не дожив до старости.
Отказ от курения мог бы спасти в ближайшие 20 лет свыше 100 млн. жизней. К 2020 году табак и табачная продукция будет самой главной отдельной причиной плохого здоровья и смерти в мире. К 2020 году в Европейском регионе 2 млн. смертных случаев ежегодно, или 20% от всех случаев смерти, будут вызываться курением.
Информация о том, что курить вредно, что курение вызывает серьезные заболевания такие, как рак, уже приелась. Курильщиков миллионы, а от рака умирают тысячи. И каждый думает, что его это не коснется. Но есть что-то, что касается абсолютно каждого курильщика, делает свой отпечаток на всех. Посмотрим на курение с точки зрения психологии.
Люди курят: когда хотят обратить на себя внимание, когда волнуются, нервничают, когда хотят снять напряжение, расслабиться, курят, если чем-то расстроены, если нечего делать, если приходится ждать, курят, что бы выглядеть старше и так далее.
Самое большое заблуждение курильщиков, что сигарета успокаивает нервы. Все болезни у них связаны с нарушениями нервной системы. Ишемическая болезнь сердца—возникает на нервной почве, язвенная болезнь желудка, 12-перстной кишки, гипертоническая болезнь так же психогенного происхождения. Именно эти болезни чаще встречаются у курящих.
В чем основная проблема курильщика? Что бы расслабиться, что бы получить удовольствие, что бы уменьшить волнение, эффектнее выглядеть и во многих других случаях, курильщик использует один единственный способ—сигарету. И без сигареты все это получается плохо. Но ведь любая задача решается гораздо проще, если она имеет много способов решения.
Люди могут использовать различные механизмы психологической защиты. Курильщик в сложной ситуации больше всего желает закурить. Все остальные механизмы задействованы недостаточно. И если сразу закурить не удастся, идет огромная психическая перегрузка. Из-за этого он не может правильно ответить, выйти из ситуации достойно.
Курильщик постоянно находится в строгих рамках поведения. Это еще одна важная особенность тех, кто курит. Он должен учитывать, где можно курить, когда можно курить. Нарушение этих условий формирует в нем чувство вины и снижает уверенность в себе.
Это, конечно, отражается на характере человека, и влияет на его судьбу.
Каждый человек должен заботиться о своём здоровье прежде всего сам, а поэтому и выбор по отношению к сигарете зависит только от самого себя.
Предлагаю несколько советов тем, кто решил бросить курить.
- Назначьте себе дату когда бросите курить.
- Составьте перечень причин, по которым Вы хотите бросить курить.
- Сообщите всем знакомым, что Вы бросаете курить, чтобы отступать было уже неудобно.
- Сознательно стройте себе препятствия в курении. Не носите сигареты с собой. Дома усложните к ним доступ, например убирайте в антресоли.
- Старайтесь избегать курящих.
- Не посещайте места, где Вы обычно курили, например балкон, кресло.
Когда приходит непреодолимое желание закурить, можно использовать следующие приёмы.
- Пейте много воды и соков через соломку. Лучше охлажденных и кисловатых.
- Дайте занятие рукам. Можно перебирать четки, делать упражнение с шарами.
- Возьмите что-нибудь в рот вместо сигареты: кусок яблока, семечки, жвачку, или просто спичку.
- Отвлеките себя, примите душ, умойтесь, почитайте газету, пойдите прогуляться.
Медицина однозначно говорит о том, что курение очень вредит здоровью и даже сказывается на здоровье потомства.
Поступки формируют привычки, из привычек складывается характер, а характер—это судьба. Сделайте свой выбор в пользу долгой, интересной и здоровой жизни!
Врач-психотерапевт И.Я.Прецкайло
Кто курит?
Молодость отличается тем, что всё хочется попробовать, обо всём нужно получить собственное представление, на себе испытать эффект ошибок. Так было всегда, наверное, будет так и дальше. Поэтому неустанно, из года в год все СМИ, медицинские работники и педагоги пытаются рассказать о вреде курения именно молодёжи, чтобы юноши и девушки, а порой дети не начинали курить. Из года в год проводятся различные акции, направленные на то, чтобы убедить людей во вреде табакокурения.
Если обратить внимание на людей, которые идут по улице и курят, то по большей части это молодые парни и с посиневшими носами от постоянного кислородного голодания мужчины постарше. Но что особенно печально, больше стало девушек, которые позволяют себе курить.
Для объяснения такого положения дел можно говорить о том, что пропаганда неэффективна, либо сослаться на отсутствие перспектив у молодёжи. Понятен будет аргумент о примере старшего поколения, которое курит, но не вымирает от страшных болезней, как пугают врачи.
Табачные компании, вкладывая деньги в рекламу своей продукции, получают возврат денег от её продажи. Их мало интересуют вопросы чужого здоровья. Получается интересная закономерность в том, что за испорченное здоровье человек платит дважды: в первый раз, когда его себе портит, а во второй, когда пытается лечиться. Все курильщики знают об этом.
Каждый здравомыслящий человек понимает, что весь мир тратит огромные деньги на пропаганду здорового образа жизни неспроста. Эти средства вернутся через труд и сохранённое здоровье людей через десятилетия. Именно в этом случае закономерность того, что профилактика болезни всегда дешевле и эффективнее лечения её, особенно актуальна.
Но и это знают курильщики и даже вновь начинающие курить. Однако не останавливает это никого. Значит проблема глубже, и, конечно же, связана с закономерностями поведения человека в обществе.
Курильщики ссылаются на то, что сигарета помогает расслабиться, снять стресс, получить удовольствие. Она помогает наладить общение, провести время как бы с «пользой» и без скуки. Получается «незаменимая и удобная» вещь. Без неё нет «нормальной жизни». Но ведь то же можно сказать о костыле для инвалида, либо о собаке-поводыре для слепого.
Если следовать далее этой аналогии, то сигарета и является «костылём» в психологической сфере для курильщика. Ведь у него всё возможно только с помощью сигареты. И стал курящий человек «инвалидом» добровольно, по собственной воле либо по незнанию. Всё его поведение привычно к сигарете, это его стиль жизни, стереотип поведения.
Забери у него сигарету, и нервы выйдут из-под контроля, и невозможно будет познакомиться с девушкой или парнем, и не получится полноценный отдых.
Что, может это неправда? Тогда попробуйте прожить без сигареты любой день. А если попробовать неделю пожить без сигареты?
К сожалению, невзирая на то, что большинство курильщиков говорят о своей независимости от сигареты, многие смогут убедиться в настоящем положении дел. А правда в том, что привычка сильнее.
Можно ссылаться на тот факт, что не все курильщики умирают в молодом возрасте, нет значительных материальных затрат на сигареты, как это бывает с наркотиками. Часть людей откровенно говорят, что это безобидное удовольствие, от которого они не намерены отказываться.
Но есть и конкретные недостатки того, что человек курит. Они проявляются всегда и везде. Но замечают их только тогда, когда уже есть какие-то потери. Они носят социальный характер и связаны с интенсификацией жизни.
Как вы представляете работу курящего человека на конвейере, когда перерывы делают раз в 4 часа? Современный конвейер требует чистоты и постоянного внимания за процессом. Как курильщик сможет без сигареты погасить свои эмоции, чтобы не «напортачить» в таких условиях?
Другой пример тоже имеет широкое распространение в экономике. При проведении различных биржевых операций требуется постоянное наблюдение за результатами в компьютере. Обычно всё это делается в общем зале, где курить нельзя. Если курильщик отлучится закурить, вероятно, в этот момент придёт важная информация. А если он не покурит 2–––3 часа, то его мысли, внимание будут направлены больше на сигарету, чем на дело. Финансовые потери могут составить миллионы. Такая вот бывает стоимость курения.
Такой же пример можно привести для конструктора, продавца, директора и т.д. Даже для механизатора во время уборки курение может дорого стоить.
Когда показывают по телевизору супермена, иногда он курит по сюжету. Подразумевается, что он преодолевает много трудностей и даже сигарета не мешает совершать подвиги. Но на самом деле для таких дел отбирают именно некурящих людей. Они должны часами быть незаметны, иметь нечеловеческое терпение и выносливость. Борьба с желанием покурить в этой ситуации была бы дополнительной глупостью.
После того, как умер от рака лёгких актёр, который рекламировал сигареты и суд признал, что кампания виновата в этом на основе научных данных, всё меньше людей сферы искусства продолжают или начинают курить. Нездоровый вид, плохая физическая форма уменьшают шанс на хорошие достижения в работе.
Так обстоит дело в странах, где каждый человек привык заботиться о себе сам. Когда личность зрелая, то в своих действиях руководствуется принципами собственного благосостояния и душевного комфорта. А как человек может быть в комфорте, когда осознаёт, что он зависим от вещи или привычки? При этом это та привычка, о которой признаются со смущением либо пытаются это скрыть. Особенно часто так делают женщины и образованные мужчины.
Зависимость от табака подкрадывается незаметно. Она чаще сильнее человека, даже, если это мужчина с большой буквы. И именно настоящий мужчина не станет терпеть такого и будет бороться за себя.
Предлагаю несколько советов тем, кто решил бросить курить.
- Назначьте себе дату когда бросите курить.
- Составьте перечень причин, по которым Вы хотите бросить курить.
- Сообщите всем знакомым, что Вы бросаете курить, чтобы отступать было уже неудобно.
- Сознательно стройте себе препятствия в курении. Не носите сигареты с собой. Дома усложните к ним доступ, например убирайте в антресоли.
- Старайтесь избегать курящих.
- Не посещайте места, где Вы обычно курили, например балкон, кресло.
Когда приходит непреодолимое желание закурить, можно использовать следующие приёмы.
- Пейте много воды и соков через соломку. Лучше охлажденных и кисловатых.
- Дайте занятие рукам. Можно перебирать четки, делать упражнение с шарами.
- Возьмите что-нибудь в рот вместо сигареты: кусок яблока, семечки, жвачку, или просто спичку.
- Отвлеките себя, примите душ, умойтесь, почитайте газету, пойдите прогуляться.
Медицина однозначно говорит о том, что курение очень вредит здоровью и даже сказывается на здоровье потомства. В большинстве случаев помощь необходима именно по психологическим причинам.
Врач-психотерапевт Прецкайло И.Я.
Психотерапевт об алкоголизме
(Мнение психотерапевта)
В разговоре с разными людьми на тему злоупотребления алкоголем часто можно услышать мнение о том, что всё это от распущенности, от неправильной привычки. При этом отмечают, что каждый может остановиться в любой момент. Однако научные наблюдения за таким распространённым явлением, как алкоголизм, позволяют сделать совершенно другие выводы.
Алкоголизм не привычка, а болезнь. Привычка контролируется сознанием, от нее можно избавиться.
Алкоголизм – тяжелая хроническая болезнь, характеризующаяся психическими и физическими изменениями в организме, в большинстве случаев трудноизлечимая. Она развивается на основе регулярного и длительного употребления алкоголя и характеризуется особым патологическим состоянием организма: неудержимым влечением к спиртному, изменением степени его переносимости и деградацией личности. Для алкоголика опьянение представляется наилучшим психическим состоянием. Это влечение не поддается разумным доводам прекратить пить. Алкоголик направляет всю энергию, средства и мысли на добывание спиртного, не считаясь с реальной обстановкой (наличием денег в семье, необходимость выхода на работу и т.п.). Раз выпив, он стремится напиться до полного опьянения.
У алкоголиков утрачивается рвотный рефлекс, и поэтому любое количество выпитого остается в организме. В связи с этим говорят о повышенной переносимости алкоголя. Но на самом деле это патологическое состояние, когда организм утратил способность борьбы с алкогольной интоксикацией путем рвоты и других механизмов защиты.
На поздних этапах алкоголизма переносимость спирта внезапно понижается, и у заядлого алкоголика даже малые дозы вина вызывают тот же эффект, что большие количества водки в прошлом. Для этой стадии алкоголизма характерно тяжелое похмелье после приема алкоголя, плохое самочувствие, раздражительность, злобность. Во время так называемого запоя, когда человек пьет ежедневно, на протяжении многих дней, а то и недель, патологические явления настолько выражены, что для их ликвидации требуется медицинская помощь.
Даже этой информации достаточно, чтобы задуматься тем, кто считает эту «привычку» безобидной. А если потрудиться сделать вывод о том, что такую болезнь люди приобретают добровольно, то может это заставит всех относиться к этой проблеме с опаской!
Врачам психотерапевтам и психологам часто приходится сталкиваться с ситуацией, когда пьянство одного из супругов, а то и двух сразу создавало непреодолимую проблему в продолжении супружеских отношений. Если злоупотребляют алкоголем оба супруга, то невыразимо страдают дети. Не столь редкими являются случаи, когда из-за пьянства родителей, детям нечего есть, не во что одеться по сезону, порой даже негде переночевать, так как пьяные родители истязают своих же детей.
Одной из дальнейших проблем для этих детей является то, что для них такая жизнь становится образцом поведения. Жизнь без спиртного для них, как что-то неземное, необычное. То, чего человек не видел, очень трудно представить. За границей, иногда, случается видеть удивлённые лица наших соотечественников, которые видят, как моют уличный асфальт специальным шампунем, в то время как там это обычное дело. Так же для трудно бывает поверить людям, что вполне можно нормально жить вообще без спиртного. Именно это мы выносим из своей семьи и живём с эти всю жизнь.
Во всём мире существует мнение, что больше всего пьют в России, относя и все славянские народы к этой группе. Самым простым было бы связать потребление спиртного с обычаями и традициями. Спору нет, традиции консервативны, они многое объясняют в этом явлении. Но не все.
Во второй половине ХХ века рост потребления алкоголя был повсеместным, а его последствия стали глобальной проблемой, несмотря на существенное различие социальных и экономических условий в различных странах и регионах мира. Это говорит о наличии общих причин этого феномена, хотя у разных стран и социальных групп могут быть свои специфические стимулы потребления. Что же это за причины и почему они связаны именно с алкоголем?
Начать стоит с самого простого, с психоактивных свойств алкоголя, его способности изменять психические функции. В этом отношении действие алкоголя многогранно, но повышение настроения, возникновение позитивных эмоций, эйфоризирующий эффект является ведущим. Другое важное свойство алкоголя— устранение эмоционального напряжения. Благодаря этим свойствам алкоголь позволяет легко расслабиться.
Кроме этого, повышается самооценка, мнимое удовлетворение потребностей. В действии алкоголя очень важно устранение проблем в общении, облегчение контактов за счет эйфории и подавления индивидуальности, отчуждения человека от самого себя. Опьянение помогает создать более благоприятный образ собственного «Я». Эти и многие другие свойства алкоголя позволяют так деформировать восприятие действительности, что это создает иллюзию соответствия желаемого и действительного, то есть иллюзию счастья. Переживаемые при этом положительные эмоции часто оставляют глубокий след в виде неопределенных, но расплывчатых и приятных воспоминаний .
Эти свойства алкоголя наряду с низкой стоимостью сделали бы его идеальным психотропным препаратом для широкого использования, если бы не способность этанола снижать социальный контроль, а при регулярном употреблении вызывать зависимость и невосприимчивость к опьяняющему действию. Первое из этих трех зловещих свойств порождает многочисленные конфликты, второе приводит к развитию алкоголизма.
Третья особенность алкоголя заставляет пьяниц и алкоголиков потреблять алкоголь во все больших количествах, чтобы достичь опьянения. А это осложняет пьянство и алкоголизм многочисленными заболеваниями (например, миокардиодистрофия, алкогольный психоз, цирроз печени и гастрит).
Нарушение работы нервной системы и внутренних органов наблюдается при любом употреблении алкоголя: одноразовом, эпизодическом и систематическом.
Несмотря на это часть человечества потребляет алкоголь во все возрастающих количествах. Не ради же негативных последствий? И почему во второй половине ХХ века у все большего числа людей все чаще возникает потребность в реализации позитивных психотропных свойств алкоголя?
Ответ на этот вопрос надо искать прежде всего в резком изменении условий существования людей в середине века. От все большей массы людей требуется приспособиться к совершенно новым для них условиям жизни. Эта ситуация характерна и для других регионов мира.
На протяжении тысячелетий население планеты было преимущественно сельским, а в последние 30 лет стало почти наполовину городским. Соответственно резко возросла плотность населения, а вместе с тем увеличилась напряженность у горожан.
Среди перемен, произошедших в ХХ веке, особую роль играет резкий рост экономического потенциала. Следствие экономических перемен — увеличение свободного времени. Это для большой части населения обернулось такой трудной проблемой, как преодоление душевной пустоты и бездуховного существования.
Эти и другие условия приводят к вынужденному подавлению эмоциональности. Алкоголь способен создать иллюзию эмоциональной разрядки, будто, возникает ощущение «полета духа», столь необходимое каждому человеку.
У разных людей существует индивидуальная избирательность потребления алкоголя. Эта избирательность обусловлена психологическими особенностями людей, их личностными и биологическими свойствами.
Много усилий потрачено на то, чтобы нарисовать обобщенный психологический портрет пьяницы или алкоголика, выявить типологию личностей, склонных к злоупотреблению алкоголем. Но сделать это не удалось. Выявлены только самые общие черты, предрасполагающие к употреблению алкоголя. Это— непереносимость житейских затруднений, провоцирующих раздражительность или пониженное настроение. Это— чувство неполноценности, неуверенность в себе, незрелость личности, проявляющаяся в эгоцентризме, потребности внешнего поощрения, нереалистичности планов. Это, наконец, примитивность, обусловленная исходной интеллектуальной недостаточностью или пороками воспитания и образования. Все это может вызвать потребность в алкоголе, как в способе адаптации.
Таким образом, потребление алкоголя служит индикатором неблагополучия, слабости адаптационных механизмов личности или общества.
Как же можно исправить эту ситуацию именно в нашей стране, для наших людей?
Не нужно «изобретать велосипед», а пойти по пути, принятом во всём мире. Необходимо всемерно развивать психологическую службу как в здравоохранении, так и в образовании. Необходимо научить людей бороться с трудностями своими силами, а не прибегать к алкоголизации.
Очень жаль, что в нашей стране эту проблему осознали слишком поздно. На сегодняшний день все эти службы находятся в развивающемся состоянии. Кроме того, значительная масса людей не имеет целостного представления о психологии и психотерапии и боится обращаться к специалистам такого профиля. Люди, порой, идут за помощью уже с далеко зашедшей проблемой. Естественно, и выход будет не быстрым. А так ведь хочется прийти и решить проблему нажатием кнопки, точки, одной таблеткой!
Может поэтому так распространён такой метод лечения, как «кодирование». Но это только маленький этап на большом пути к полноценной жизни без алкоголя. Этот путь лучше пройти вместе с психологом, психотерапевтом.
Врач-психотерапевт Прецкайло И. Я.
Женщина и алкоголь
Проблема алкоголизации женщин в последнее время стала особенно актуальна. Это связано с тем, что на женщин давит тот же пресс проблем, с которым сталкиваются и мужчины. Однако механизмов, способных справиться с ними, нет. Не каждый мужчина может жить в гармонии с собой и жизнью. Именно поэтому до 25% мужчин приобретают болезненное пристрастие к спиртному.
Природа приспособила женщину к жизни в опеке со стороны мужчины. Большая часть женщин хочет иметь защиту от внешних трудностей и готова решать проблемы «внутри родовой пещеры». Но когда нет такого тыла, перегрузка давит на сознание. Спрятаться не за кого. Тогда идёт уход от действительности и от себя в алкогольное опьянение. Ведь не зря пьющие люди говорят, что пьют, чтобы разгрузиться, отключиться от всего. Но ферментативная система женщины плохо перерабатывает алкоголь, как и другие яды. В результате регулярной «разгрузки» наступает алкогольная «загрузка». За какой-то год-два реально формируется алкоголизм. Проблемы не исчезают, а лишь увеличиваются в масштабах.
Естественно, жизнь не станет другой, а нервная система женщин не изменится. Остаётся только приспособиться к тому, что есть, и научиться справляться с перегрузками другими, отличными от опьянения способами. Именно этому может научить психолог юную девушку ещё в школе или позже, когда проблемы уже дали о себе знать.
В жизни происходит этот процесс не всегда правильно, так как учиться приходиться в «подворотне». Не настоящие друзья посоветуют и приобщат к употреблению спиртного для создания настроения, отключения от проблем. Не настоящие друзья дадут в руки бутылку пива, как лекарство от перегрузок. Так формируются те стереотипы поведения, которые будут управлять поведением всю жизнь. Это они будут «говорить», что выпить алкоголь это здорово. Но самое опасное, что не будет настороженности к алкоголю. Именно эта особенность приводит людей в алкогольную зависимость.
Нормальное отношение со спиртным формируется тогда, когда человек знает о всех вредных последствиях алкоголя. Когда настоящие друзья создают атмосферу хорошего настроения не примитивным химическим путём, а своими поступками, действиями. Тогда женщина знает, что есть люди, на которых можно положиться и дождаться помощи, а не утонуть вместе в забытье.
А вино, ликёр, пиво может быть иногда, по конкретному поводу и в разумных дозах. И только для обострения хорошего настроения, а не для отключения от собственного сознания.